Letní měsíce s sebou přinášejí spoustu radostí, ale také jeden nenápadný, zato vyčerpávající problém. Tím je zhoršený spánkový režim. Venku je ještě v devět večer vidět, slunce pálí do oken a ložnice i dětské pokoje připomínají saunu. Zkuste v takových podmínkách uložit ke spánku unavené batole, natož pak sami sebe. Víte, jak to vyřešit?
Jak bojovat proti chronickému nedostatku spánku
Místo klidného večera a zaslouženého odpočinku po celém dni nastává kolotoč převalování, nočního buzení, dehydratace a ranní únavy. Chronický nedostatek spánku v létě netrápí jen děti, podepisuje se na náladě rodičů, produktivitě v práci a celkové rodinné pohodě.
Zaměřeno na zdraví
Klíč k hluboké noční regeneraci drží hormon melatonin a optimální vnitřní teplota. A právě tyto dva faktory mají pod stoprocentní kontrolou venkovní předokenní rolety. Pokrývají potřeby každého člena domácnosti od nejmenších až po ty dospělé.
Konec večerních protestů u dětí
U dětí je biorytmus velmi citlivý. Jakmile začne ubývat světla, mozek začne automaticky produkovat zmíněný hormon melatonin, který je právě zodpovědný za únavu a hluboký spánek. Problémem léta je, že dny jsou dlouhé a přirozené tmy je večer málo. Závěsy sice odstíní nejostřejší paprsky, ale v místnosti stále zůstává šero. Světlo prosvítající kolem okrajů vnímá dětský mozek jako signál, že den ještě neskončil a je potřeba bdít.
Předokenní rolety fungují jinak. Jejich hliníkové lamely do sebe při úplném stažení dokonale zapadnou a ve vodicích lištách vytvoří nepropustnou bariéru. Výsledkem je stoprocentní, absolutní tma, a to klidně i za plného slunce ve dvě odpoledne. Jakmile rolety stáhnete, dětský organismus dostane jasný chemický impuls, že je noc a čas jít spát. Odpolední spánek miminek a večerní usínání starších dětí se tak zkrátí z hodinových diskusí na několik minut.
Hluboký spánek pro rodiče
Dospělí sice nepotřebují chodit spát se západem slunce, ale léto na jejich spánek útočí jinou zbraní, a to přehřátým vzduchem a ranním svitem. Ideální teplota pro zdravý a hluboký spánek se pohybuje mezi 16 až 19 °C. V letních měsících však ložnice, zejména ty v podkroví nebo orientované na jih a západ, běžně dosahují 27 °C a více.
Předokenní rolety zachytí sluneční paprsky ještě předtím, než stihnou okenní tabuli vůbec zasáhnout. Mezi staženou roletou a oknem navíc vzniká vzduchová kapsa, která funguje jako spolehlivý izolant. V ložnici tak udržíte příjemný chládek přirozenou cestou bez nutnosti pouštět klimatizaci. Pro rodiče to znamená konec nočního pocení a buzení se horkem.
Stažené rolety navíc ráno spolehlivě zablokují první ostré ranní paprsky, které kolem páté hodiny zbytečně ukončují spánkové cykly dospělých. Víkendové přispání už tak nebude nedosažitelným snem.
Investice do venkovního stínění tak není luxusem pro okna, ale oázou pro nervovou soustavu celé rodiny. Tím, že vytvoří stabilní mikroklima, tedy tmu, ticho a chládek, vrátí celému domu pevný spánkový řád. Výsledkem je, že se ráno všichni probouzejí odpočatí, s dobrou náladou a plní energie do letních dnů.
